好处是比较多的，鸭蛋中含有优质的蛋白质和脂肪，并且维生素和微量元素的含量也是比较高的，适量的吃一些能够起到降火的效果。由于鸭蛋的性质偏凉，适量的吃一些，还能够起到清肺降火和滋阴益气的作用，提高身体的免疫能力。但是寒凉体质的人不宜过量吃，避免加重脾胃虚寒的症状。