所谓高热量是相对单位能量来说的，减肥讲究的是控制总能量，紫米饭和黑米饭的主要营养素均为碳水化物、纤维素等，只是在脂类、维生素类、和矿物质的构成比上略有不同，所以两者从单位能量来讲都是差不多的，对于减肥来说并没有可比性，根据口味可以混合着吃。另外需要注意的是，两者虽然单位能量不高，但是过多食用总能量仍然会高的。