在睡前一般提前一个小时吃香蕉比较好，有助于起到缓解肌肉疲劳和放松身体以及促进睡眠的作用，能够起到促进肠蠕动和润肠通便的功效，有助于延长身体的脂肪，能够起到减肥瘦身的作用。但是通常能够起到改善的效果，并不能起到治疗的作用。如果患有高血糖的病人，最好不要吃香蕉。