判断长痘是否由于缺锌，最直接的就是到正规的医院做血常规的检测，这种方法既方便又准确。如果长痘痘确实是缺锌所造成的，可以在医生的指导下服用来赖氨葡锌颗粒来进行调理，同时可以多吃些含锌的食物，比如沙丁鱼，土豆，白菜等，平时要养成早睡早起的习惯，如果长期的熬夜会使身体的内分泌失调，也会导致长痘痘。