目前比较公认的回奶的食物为炒麦芽煮水喝，另外新鲜清淡的水果和饮食也有助于回奶。但是海带并不会直接导致回奶，其主要营养素成分为纤维素、钙和碘等，对奶的分泌并没有什么影响，或影响轻微，哺乳期是可以吃的，配合一些带汤水和高蛋白类的食物，如鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等之类的，有一定下奶的作用。您目前的情况，建议尽量不吃。