可以通过生活习惯的方式改善，吃些富含维生素和微量元素瓜果蔬菜，清淡饮食。例如西瓜，苦瓜，黄瓜等，白菜，菠菜，生菜等食物也有降火的功效，吃香蕉，蜂蜜之类的食物可以有效的缓解便秘，最好去医院咨询医生遵循医嘱去服用一些降火的药来改善身体上火的情况，禁忌烟酒，不要吃辛辣刺激油腻的食物，早睡早起，不要暴饮暴食。