早上吃燕麦片是最佳的时间。燕麦是营养非常丰富的食物，含有大量的维生素、锌、钙等，而且还是低脂肪高蛋白的东西，适量吃不仅可以增加饱腹感，还能起到瘦身的效果。当做早餐吃可以适当加入牛奶或者蜂蜜，可以增加更多的膳食纤维。另外，建议平时营养要多元化和均衡，才能有效的帮助身体健康