可以选择橘子和柠檬，还可以适量的吃一些苦瓜、西红柿、花菜和猕猴桃等。维生素C缺乏可能会出现皮肤和粘膜出血症状，有些人还会出现牙龈肿胀和出血的现象，严重时可能会引起消化道出血和尿血，必要时需要在医生的指导下口服维生素C进行治疗。平常要避免甜食和挑食，多吃些新鲜蔬菜和水果。