早晨一般在6:00到7:00左右起床，属于最佳时间，可以锻炼身体保持精神饱满，调节不良的情绪，增强免疫力，不会耽误正常的学习和工作，有利于身体中的垃圾和毒素排出体外。修塑身材控制体重，平常需要保证充足的睡眠，早睡早起，避免经常熬夜，会出现身体免疫力低，养成良好的生活规律。