一天一个柠檬不会过量。柠檬中的维生素c含量较大，在使用的时候最好不要过量食用，可能会造成胃黏膜较强的刺激，导致出现胃酸分泌过多，容易引起胃炎的发生，在吃柠檬的时候，最好可以提前吃些东西，也可以用柠檬加蜂蜜一起吃，在增加口感的同时，也可以减少对胃部的刺激，出门要做好防晒，对于美白也有较好的作用。