米饭本身也含有蛋白质的，只量蛋白质的构成比不高，必须氨基酸（蛋白质由氨基酸组的）含量相对低一些，相对蛋白含量（包括必须氨基酸的含量）比较高的食物有鱼类、奶类制品、大豆、瘦肉类等，所以这种情况可以在平衡膳食的基础上适当增加一些这些食物的摄入，同时多加强锻炼，以增加个人的体质。