蛋白质能够促进骨骼生长，也可以维持肌肉弹性。其实蛋白质也是骨骼以及肌肉最重要的部分，身体缺乏蛋白质就会引起骨质疏松，也会导致腰膝酸软或者是皮肤松弛、腿脚抽筋，全身免疫能力下降等。每个人每天的蛋白质需求量大概是80克左右，平时需要适当补充高蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋或者是排骨。