一般需要每天吃两个最好，这两个就能补充机体每日所需的营养物质，鸡蛋属于有营养并且含有蛋白质丰富的食物，能够补充机体所需的营养物质和优质蛋白，但是过多的摄入可能会导致营养过剩情况的发生，也会出现消化不良或者肥胖情况的发生。在吃鸡蛋的时候可以适量的搭配豆浆、牛奶或者粥类。