女性可以天天吃，不过每天食用30到50克即可，不能过量食用，否则会给肾脏带来代谢负担。女性食用纳豆的好处有以下几点： 1、润肠通便，纳豆含有粘液素，可以吸收肠道内水分，促进肠道蠕动，起到通便的作用。 2、调节血脂，纳豆的热量低而且还有降解胆固醇的作用，高血脂人群可用纳豆调养。 3、纳豆可以补充营养，有很高的营养价值，其含有丰富的蛋白质，脂肪，叶酸，维生素和矿物质等多种营养成分，还能美容养颜。