能够补铁补锌的水果有很多，比如香蕉、橙子、柚子、葡萄、西瓜等等。除多吃水果可以补铁和锌以外，很多蔬菜也是可以的，比如木耳、红枣、芝麻等等。适当的补铁可以预防贫血，特别是幼儿和女性。锌是人体很重要的远离元素，缺锌会引起身体器官的疾病，建议患者适当补充。日常要合理安排饮食和作息时间。