可以选择补铁补血的食物，比如说菠菜、豆制品、红枣、阿胶、鸡蛋黄、动物肝脏等，合理搭配膳食，保证营养多样化，不要过于单一，多吃新鲜水果、绿色蔬菜。还应该控制好饮食量，避免暴饮暴食，可以选择少食多餐，细嚼慢咽。炒菜的时候或者是做汤的时候最好选择用铁锅，应该确保母乳质量，提高乳汁分泌量。