多数需要在生活中选择含锌量比较丰富食品，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、核桃、豆类等，这些食品能快速补充机体所需要的锌元素，还可以提供其他优质蛋白和矿物质，增强自身免疫力。体内缺锌后很可能会引起自身乏力、生长发育缓慢，还可能会伴随着抵抗力下降，除了可以改变饮食，也可以在医生指导下口服补锌药物。