有土豆、南瓜、高粱、菠菜、金针菇、香蕉、雪莲等，里边都含有丰富粗纤维，含有高纤维素的食物能够起到润肠通便作用，有利于缓解以及预防便秘，还可以起到抗癌以及防癌作用。特别是在减肥期间人群，可以多吃一些含有粗纤维素比较高食物有利于减肥。但在日常也要调整好日常饮食，不要暴饮暴食，尽量少食多餐。