生菜是可以生吃的，但是没有研究表明生菜可以起到治疗睡眠的作用。生菜中含有大量的维生素，可以经常吃，但是不能起到直接帮助睡眠的作用。总是失眠，如果比较严重的话，需要口服镇静类药物来治疗的，如果症状比较轻，可以口服中药、针灸理疗来缓解。平时要放松心情，不要过度紧张。