相对来说，水果中含锌量比较高的。主要就是猕猴桃，香蕉，苹果，红枣，草莓等。但是，整体来说，水果中所含的锌元素都是相对比较缺乏的。当身体有明显缺锌的现象，需要通过食物来进行调理的时候，依靠吃这些水果并不能起到明显的作用。一般都是要适当的吃些鸡蛋黄，猪肝子，扇贝，龙虾，牡蛎等食物。