一般需要多吃一些胡萝卜、鸡蛋黄、菠菜或者是油菜、黑芝麻等，多吃一些含有钙元素以及优质蛋白的食物，也要多吃一些新鲜的水果蔬菜。这些食物中含有丰富的叶黄素，并且也具有维生素和玉米素，不仅能够满足人体的需求，还能够提升视力，起到保护视网膜效果。也要避免长时间的用眼，会引起眼部疲劳。