每天吃葡萄干的好处主要包括：1、可以帮助调节血脂代谢，降低血清胆固醇水平，从而保护心脏、大脑的血管。2、葡萄干中含有能够抑制肿瘤细胞增殖的活性成分，所以有一定的防癌功效。3、葡萄干有促进胃液分泌和肠管蠕动的作用，所以可以改善消化功能和排便功能。葡萄干的不好处，主要就是容易使血糖升高，容易引起热量摄入超标。