在来月经的时候通常可以吃莲子，莲子里面营养成分比较丰富，有很多维生素并不会对自身产生刺激性，也不是凉性食物，不会影响到正常月经周期，也不会导致女性出现腹部疼痛等不良表现。月经期间主要不可以吃冷饮，比如冰水、雪糕、冰激凌等，都可能会引起经血不畅和腹部严重疼痛的表现，要注意腹部保暖。