具有缓解便秘和腹泻的功效，同时对于补充体内所需要的营养成分也有很好的作用。益生元中含有大量的营养成分，平时适量的吃一些，可以有效避免体内缺乏某种营养。但是尽量不要在短时间内大量服用或者是长期服用，以免导致出现一些不适的症状。平时饮食要以清淡为主，尽量不要吃辛辣刺激以及油腻的食物，这样可以有效避免腹泻和便秘的情况发生。