可以适当吃一些含有铁元素比较丰富的食物，比如动物肝脏、牛肉、羊肉、猪瘦肉，也可以适当吃一些红枣、红豆、鸭血、猪血等。这些食物能够起到补铁益气的效果，能够缓解缺铁性贫血所引发的头晕头痛和四肢乏力的症状，同时对于精神不振和面色发白也能起到缓解效果。对于病情比较严重的就需在医嘱下服用补铁的药物治疗。