含铁丰富的食物有动物内脏和瘦肉，也可以适当的喝一些红糖水，比如可以吃一些牛肝、羊肝、猪肝或者猪肉，这些食物中含有铁元素，在摄入以后能够补充铁元素，并且可以促进血细胞的生成。在饮食调理期间有一些注意事项，要避免一次性摄入过量，可能会增加肠胃的负担。需要做到一日多餐、一餐少量。