可以选择高维生素、高营养、高蛋白质的食物，比如说豆腐、黄豆以及新鲜水果和绿色蔬菜，也可以适当添加一些肉食，比如说牛肉、猪瘦肉、鱼肉、虾肉等，合理搭配膳食，保证营养多样化，不要过于单一。也应该严格控制好饮食量，不要一次性吃太饱，少食多餐，细嚼慢咽。平时养成良好的作息规律和生活方式。