女生减脂一天一般可以控制在15克到20克左右，在减肥期间尽量少吃一些脂肪或者是热量比较高的食物，比如油炸食品或者是肥肉，否则很有可能会影响到减肥的效果，可以适当的摄入一些蛋白质或者是维生素。并且还要适当的参加一些运动，比如跑步或者是骑自行车，能够加快身体中脂肪的燃烧。