可以多喝牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾肉、排骨汤等这些食物中都含有丰富的钙元素，可以促进骨骼的生长，有利于胎儿的生长和发育。缺钙严重时需要在医生的指导下，口服钙片进行补充，怀孕期间需要做好产检工作，随时查看胎儿的生长发育情况。营养要多样化，多吃一些有营养的食物，保证充足的睡眠。