肠胃不好的人，应该多吃一些清淡营养的，不能吃生冷凉硬以及辛辣刺激的食物，以及油腻的高脂肪食物不易消化，要注意食材的加工方式，最好多吃一些营养的粥类和酸奶等易于消化的食物，养成良好的饮食习惯，按时吃饭，细嚼慢咽，避免劳累，注意适当的运动，注意腹部的保暖和饮食的卫生，必要的情况下，可以去医院检做个检查，排除一些器质性疾病引起的胃肠道不舒服.