一天摄入6g以内就可以。如果过多摄入，就会导致体内的电解质紊乱，还会出现高钠血症，当体内的水分长期在体内积聚，就会使患者的血压升高，严重的还会患上心脑血管方面的疾病，不利于自身的健康，并且还会加重肠胃负担。平时生活中在炒菜的时候要放适量的盐，就能够有效的补充体内的钠离子。