一般可以通过有氧运动和合理膳食结合瘦下来，可以参加瑜伽和游泳以及慢跑运动，还需要减少油脂和脂肪以及含胆固醇食物摄入，两者结合能够起到健康瘦身效果。肥胖可能是长时间暴饮暴食，缺乏运动引起，不及时减肥容易诱发高血压和糖尿病以及冠状动脉硬化等多种不良疾病。平时要少食多餐。