一般可以在早上和晚上喝能起到减肥的作用。脱脂牛奶里面的脂肪含量较低，早上喝能使腹部产生饱腹感，也能补充一天的营养，晚上喝能有效的帮助睡眠。减肥期间也要合理的控制饮食，还要坚持每天锻炼才能达到减肥的目的，尽量不要吃油炸油腻等胆固醇含量较高的食物，容易造成体内脂肪堆积引起肥胖。