明目的食物主要有动物的肝脏，因为它里面还有维生素a，具有护肝的作用，所以能起到明目的作用，还可以多吃牛奶、鸡蛋、胡萝卜他们其中都含有丰富的蛋白质和维生素，另外蓝莓里的花青素也能起到保护眼睛的作用，还能减缓眼部疲劳。平时尽量不要长期熬夜，也不要长时间看手机玩电脑，都会对眼睛产生一定的损伤。