大部分蔬菜水果类的食物都含有一些维生素C维生素B。所以通常情况下应该吃一些茄子，辣椒，或是一些青菜，油冬菜，豆类都是比较好。水果可以选择的就更多，比如可以选择芒果，梨子，石榴，红枣，橘子，柠檬，山楂，沙棘，猕猴桃等之类的，都是含有维生素c等维生素B。要注意根据自己的喜好进行选择。