一般可以通过吃海鲜类的食物，比如带鱼、鲍鱼等这些食物中都含有丰富的锌元素，还可以多吃一些燕麦、大米、小米等粗粮类的食物，或者可以吃一些坚果类的食物都具有锌元素，并且能够使身体得到很好的补充，但是需要每天坚持服用，才能够使症状得到改善。必要时可听从医嘱服用补锌的药物。