一般吃些红枣和山药以及新鲜的蔬菜和水果，能够起到补脾的作用，这些食物里面含有多种微量元素和维生素，吃了以后可以补充体内所需的营养，并且还可以改善脾胃虚弱的症状。另外还可以适当的吃些牛肚龙眼，也可以起到健脾益气的作用，能够改善脾虚的症状，但是要避免油腻性的食物和辛辣的食物。