可以吃富含胶原蛋白的食物，这些食物能起到抗衰老效果，也可以多吃维生素丰富的食品，补充皮肤所需营养，对皮肤长皱纹症状有缓解。饮食要保证全面均衡营养，可以在煲汤的时候使用海参和猪蹄，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为这些食物里面含有的维生素都比较丰富。还可以吃豆制品，大豆里面有天然雌激素。