牛鞭具有温肾壮阳的作用，你可以用牛鞭炖汤食用，或者找中医再开一些温补的中药一起熬制。腰酸背痛是要考虑肾虚引起的可能性，最好能用一些补肾的药物调理。另外平时要多注意保暖情况，适当补血。多注意饮食营养均衡，每天最好可以增加户外活动，坚持一些体育锻炼，提高自身免疫力。