运动后半小时到一小时可以吃水果，运动后神经处于兴奋状态，新陈代谢比较快，血液比较集中，需要调整一段时间后身体机能才能恢复。运动之后会消耗大量的能量和水分，此时立即吃水果会引起身体功能紊乱，增加消化系统的负担，造成消化不良、肠胃不适等反应，建议运动之后调整一下再进食。