增加人体免疫力可以多吃一些含蛋白质、铁、锌、维生素多的食物，比如蛋类、奶类、鱼肉、蘑菇、红薯等，以及新鲜蔬菜水果，如菠菜、卷心菜、西兰花、西瓜、香蕉、葡萄柚等。比如葡萄柚就有丰富的维C，西瓜和卷心菜富含谷胱甘肽，增强免疫力，西兰花有维A、维C、谷胱甘肽。另外低脂酸奶也可以，它有益生菌以及维生素D，抗感冒。