维生素C的水果蔬菜有西红柿、苹果、猕猴桃、柚子、芹菜、胡萝卜等，维生素C也使人体不可缺少的成分，能够帮助蛋白质合成促进新陈代谢，调节身体的免疫力，还能够降低血管脆性，能够提高身体的抵抗力和杀菌能力，能够预防贫血，缓解身体不适。平时也可以让孩子吃一些橘子，橘子里面的维生素C也是比较丰富的，能够降低血液中的胆固醇。