其中包括牛油果、哈密瓜、香蕉、无花果等，这些水果里面蛋白质含量比较丰富，可以补充机体所需要的优质蛋白，除了可以吃水果外也可以吃肉类和蛋类等食物同样能补充蛋白质。体内蛋白质缺乏后很可能会引起自身抵抗力下降，所以要及时进行补充，避免诱发出不同疾病，在补充的同时要适量参加锻炼。