晚饭最好选择吃含有膳食纤维丰富的食物以及碳水化合物多的食物。如果是胃口不是太好，晚饭时可以适当的喝些粥，如果说晚上睡觉经常吃面，可以在睡觉之前吃根香蕉或者是吃点儿番茄、苹果以及芹菜等可以帮助睡眠。另外在睡觉之前也可以喝杯温牛奶或者适当的吃点容易消化的饼干。