含丰富的维生素D的食物有猪肝、鸡肝、鸭肝、鱼肝油、奶制品、胡萝卜等等里边含有多种维生素。水果有草莓、苹果、橙子、香蕉等等。也可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜，蔬菜里边含有多种微量元素，能够促进人的吸收，提高人的免疫力，平时多注意休息，少熬夜保持一个充分的睡眠时间，早晨可以出去锻炼身体增强体质。