大人可以喝的益生菌种类有很多，比如乳酸菌素、金双歧等。益生菌的功效比较多，能够缓解乳糖不耐，也能够增加身体免疫力，还可以降低胆固醇，能够预防腹泻，在日常生活中比较常见的益生菌可分为革兰阳性球菌类、双歧杆菌、乳酸杆菌等，最直接的方法就是补充有益菌。同时要注意调节饮食，配合益生菌能够促进消化，有利于营养吸收。