奇亚籽有利于达到降低胆固醇和血糖的功效。同时还能补充人体所需求的膳食纤维和脂肪，比较适合正在减肥的人群食用，有利于增加饱腹感，其中也不含热量，还能补充人体所需求的核黄素和叶酸，有利于调节身体的免疫功能，如果本身有缺钙的情况，也能适量的吃些奇娅籽来达到补钙的功效。