晚上9点后吃饭会导致食物的堆积，而降低胃部的消化能力，导致某些胃肠疾病。还会有增加肥胖的风险，还会影响睡眠质量。建议晚饭在17:30~19:00之间进行，避免在20点以后吃晚饭，避免过饱或过撑，规律的饮食。在日常生活中要养成良好的习惯，避免暴饮暴食，合理的休息，避免熬夜。