喝的牛奶或者奶制品含钙量比较高一点，容易吸收。也可以多吃一些鸡蛋和海带，骨头汤，对补钙也很有效果。人到40岁以后，钙流失就会特别快，老年人会因为钙的流失而造成缺钙，缺钙严重会造成骨质疏松、驼背、牙齿松动、 烦躁，易怒等症状。一定要及时补充身体内缺失的钙，这样可以增加自身的抵抗力。