含有亚麻酸的食物有核桃、紫苏籽、茶油、葵花籽、杏仁等。亚麻酸是人体所需的一种脂肪酸，孕妇多吃一些富含亚麻酸的食物，对胎儿的生长发育有一定的好处。而且小孩子多吃富含亚麻酸的食物能够帮助智力发育。而且亚麻酸还能够保护视力、降低血脂，对高血脂患者来说是不错的选择。